2022年12月20日火曜日 スギサポwalkミッションクイズ

【スギサポwalkクイズの答え】12/20 腕立て伏せなどの「レジスタンス運動」は、筋肉への負荷を高めるために毎日連続して続けることが推奨されている。○か×か？

歩くだけでスギサポマイルが貯まる歩数記録アプリ、『スギサポwalk』で、クイズが実施されています。
クイズに正解することで、スギサポマイル1マイルをもらえることができます。
2022年12月20日の問題は、 腕立て伏せなどの「レジスタンス運動」は、筋肉への負荷を高めるために毎日連続して続けることが推奨されている。○か×か？ です。

ではでは、クイズに参加！

腕立て伏せなどの「レジスタンス運動」は、筋肉への負荷を高めるために毎日連続して続けることが推奨されている。○か×か？

答え：×

解説

筋肉には疲労からの回復の時間が必要なため、毎日行うのではなく、2-3日に一回程度、週あたり2-3回行うくらいの運動頻度が推奨されます。無理のない範囲で「継続的」に行うようにしてください。

レジスタンス運動 | e-ヘルスネット（厚生労働省）