2024年6月12日水曜日 スギサポwalkミッションクイズ

【スギサポwalkクイズの答え】6/12 ストレッチングを実践する際に気を付けなければいけない項目で、次のうち正しいものはどれ?

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歩くだけでスギサポマイルが貯まる歩数記録アプリ、『スギサポwalk』で、クイズが実施されています。
クイズに正解することで、スギサポマイル1マイルをもらえることができます。
2024年6月12日の問題は、 ストレッチングを実践する際に気を付けなければいけない項目で、次のうち正しいものはどれ? です。

ではでは、クイズに参加！

ストレッチングを実践する際に気を付けなければいけない項目で、次のうち正しいものはどれ?

答え： ゆっくりと深い呼吸を意識して呼吸を止めない

解説

ストレッチングを実施する際に注意すべき原則は5つあります。「1. 時間は最低20秒」「2. 伸ばす筋や部位を意識する」「3. 痛くなく気持ち良い程度に伸ばす」「4. 呼吸を止めないように意識する」「5. 目的に応じて部位を選択する」ということです。 4については、腹部を圧迫するような種目では呼吸が止まりがちでそのために血圧の上昇が起こる場合があり、ゆっくりと深い呼吸は緊張を和らげる効果があるからとされているためです。

ストレッチングの実際| 厚生労働省 e-ヘルスネット